Tips Mengecilkan Perut Buncit
Siapa yang mengalami masalah yang satu ini? jangan-jangan kamu termasuk salah satunya lagi. Masalah apa sih penasaran kan. Masalah perut buncit yang bisa membuat penampilan kamu gak banget loh! Banyak orang menganggap kalau perut buncit bisa disebabkan oleh kurangnya olahraga, tapi ternyata banyak faktor yang menyebabkan perut kamu buncit, mau tau apa saja penyebabnya? ini dia!
Beberapa hal yang menyebabkan kamu mengalami perut buncit diantaranya:
1. Kurang Olahraga
Kurangnya gerak atau beraktivitas seperti berolahraga bisa menyulitkan seseorang untuk membuang lemak berlebih sehingga menyebabkan penumpukan lemak di perut yang bisa mengakibatkan perut kamu jadi buncit.
2. Terlalu Banyak Alkohol
Penyebab lainnya yang bisa membuat perut kamu buncit adalah karena terlalu sering dan banyak mengkonsumsi alkohol. Tahukah kamu kalau sebuah laporan tahun 2015 berjudul βAlcohol Consumption and Obesity: An Updateβ menemukan bahwa minum alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan perut buncit pada pria.
Ternyata benar apa kata orang, kalau banyak pikiran atau stress bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk perut buncit.
4. Kurang Tidur
Siapa yang suka begadang atau kurang tidur, ternyata penambahan berat badan berkaitan dengan durasi tidur yang singkat. Inilah yang menyebabkan penumpukan lemak di perut. Durasi tidur yang singkat dikaitkan dengan peningkatan asupan makanan yang mungkin berperan dalam perkembangan lemak perut. Kurang tidur yang cukup juga berpotensi menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat, seperti makan secara emosional.
5. Genetika
Penyebab perut buncit juga bisa karena faktor genetika. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengungkapkan bahwa gen juga ada hubungannya dengan obesitas. Beberapa peneliti menyimpulkan bahwa gen dapat mempengaruhi perilaku, metabolisme, dan risiko obesitas. Faktor lingkungan dan perilaku juga berperan dalam kemungkinan orang menjadi obesitas.Mau perut kamu gak buncit, sebaiknya yuk hindari kebiasaan buruk tersebut ya. Untuk kamu yang beresiko buncit karena genetika sebaiknya mulai sekarang terapkan hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi dan rutin berolahraga pastinya.
Untuk kamu yang sudah terlanjur memiliki perut buncit bisa nih lakukan beberapa tips berikut untuk atasi perut buncit diantaranya:
1. Olahraga teratur: mengecilkan perut buncit adalah dengan aktif bergerak dan olahraga teratur. Tak perlu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, cukup dimulai dari yang ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, renang, ataupun senam aerobik.
2. Pastikan tidur dengan cukup: Menurut sebuah penelitian diketahui bahwa orang yang tidur cukup, yaitu enam sampai tujuh jam per hari, memperoleh lebih sedikit lemak visceral dibandingkan dengan orang yang tidur kurang dari lima jam per hari.
3. Minumlah air secara teratur: Minum air putih dapat membantu kamu makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika kamu meminumnya sebelum makan.
4. Memperbanyak makan protein dan serat: memperbanyak makanan dengan kandungan protein dan serat guna mengecilkan perut buncit. Karena serat menjaga fungsi sistem pencernaan yang dapat mengurangi perut kembung dan membuat perut tampak kecil. sedangkan protein membantu memperbaiki jaringan otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
5. Mengunyah makanan pelan-pelan: Mengunyah makanan secara menyeluruh dan pelan-pelan juga akan membuat kamu makan lebih lambat, yang dikaitkan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukuran porsi yang lebih kecil.
6. Jangan lewatkan waktu sarapan: Jika tidak ingin memiliki perut buncit, jangan lewatkan waktu sarapan. Sarapan bukan hanya membuat tubuh lebih sehat saja, tetapi juga akan memberi energi untuk menjalani hari. Sarapan dapat membantu tubuh mengontrol porsi makan siang, sehingga kamu tidak makan secara berlebihan.
Jadi, itulah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk mencegah atau mengatasi perut buncit kamu. pada intinya kamu harus melakukan pola hidup sehat mulai dari sekarang kalau gak mau perut kamu tambah buncit tuh! Selalu ingat buat olahraga ya, karena olahraga gak hanya untuk mengecilkan perut buncit tapi juga bagus untuk menjaga kesehatan kamu!