Berbagai penelitian telah membuktikan mengenai manfaat madu untuk kesehatan. Meski demikian, Anda perlu tahu bahwa madu dapat memberikan sejumlah kalori tambahan pada tubuh, sama seperti gula dan pemanis pada umumnya. Meski madu berasal dari sumber alami, tetap saja madu adalah pemanis tambahan, seperti halnya sirop jagung atau gula tebu. Karena itu, penting sekali untuk mengetahui cara minum madu yang benar agar Anda memperoleh manfaatnya secara maksimal. Jangan sampai salah, kamu perlu tahu takaran minum madu yang sesuai dengan usia kamu, agar manfaatnya terasa bagi tubuh. Berikut ini ketentuan penggunaan madu yang sesuai takaran, antara lain:
1. Usia 1 Tahun takarannya 1 sdt
2. Usia >3 Tahun takarannya 2 sdm
3 Usia Dewasa takarannya 2-3 sdm
4. Masa Pemulihan dari sakit 3-4 sdm
Jadi, Mulai minum madu jangan dengantakaran yang salah lagi ya. Karena sesuatu hal itu, jika dikonsumsi berlebih juga tidak baik bagi kesehatan. Untuk selanjutnya kita akan membahas beberapa manfaat rutin minum madu di pagi hari, antara lain:
1. Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang mengganti gula harian dengan madu alami akan merasakan manfaatnya dalam proses penurunan berat badan. Bahkan manfaat madu dalam menurunkan berat badan bisa bertahan dalam waktu jangka panjang. Selain itu, madu mengandung gula alami yang menyediakan sumber energi yang sehat, sehingga dapat mengurangi nafsu makanan secara berlebihan dan meningkatkan pengeluaran kalori.
2. Membuat Kulit Lebih Bersih
Madu merupakan pemanis alami, yang kaya akan khasiat salah satunya dapat membuat kulit lebih bersih. Hal ini terjadi karena madu yang mengandung antioksidan yang baik, dan jika dikonsumsi rutin akan membersihkan racun tubuh dan membuat kulit lebih sehat, bersih dan mulus.
3. Menurunkan Kadar Kolesterol
Untuk kalian yang suka makanan bersantan dan mengandung kolesterol yang tinggi, jangan khawatir ya. Hal itu bisa diimbangi dengan minum air seduhan madu dalam air hangat sebelum memulai hari. Dengan rutin meminumnya sekali sehari, maka efektif mengurangi tingkat kolesterol hingga 10% hanya dalam waktu dua jam.
4. Menyehatkan Jantung
Kandungan antioksidan pada madu juga dapat mencegah dan mengurangi risiko penyakit jantung sehingga Anda terhindar dari penyakit mematikan ini. Dengan rajin minum madu akan membantu memperlambat proses oksidasi kolesterol jahat yang dapat berpengaruh buruk pada kesehatan jantung.
5. Memperkuat Daya Ingat
Tahukah kamu?? mengkonsumsi madu dengan rutin juga mampu memperkuat daya ingat kamu loh…Riset juga menunjukkan jika antioksidan dalam madu juga bisa memperkuat memori atau daya ingat. Kandungan kalsium dalam madu mudah diserap otak yang sangat berperan penting dalam menjaga fungsi otak.
6. Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Untuk kalian yang memiliki masalah tidur, atau insomnia bisa banget menggunakan madu untuk mengatasi masalah kamu yang satu ini. Karena madu dapat membantu melepaskan hormon serotonin dan mengubahnya menjadi melatonin. Hormon ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Cara mengonsumsi madu untuk mendapatkan manfaat ini cukup mudah. Anda dapat mencampurkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu panas sebelum tidur. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkan 1-2 sendok teh madu ke dalam teh chamomile. Teh ini sudah sangat dikenal dapat membantu kesulitan tidur.
7. Membersihkan Pencernaan
Konsumsi madu juga dapat sangat baik untuk membersihkan tubuh dari tumpukan racun sehingga kesehatan tubuh terjaga dan terbebas dari racun-racun. Hal ini penting dilakukan karena apapun yang masuk ke tubuh kita tidak bisa dijamin bebas dari zat-zat racun sehingga penting dilakukan detoksifikasi dalam jangka waktu tertentu. Enzim dalam madu meningkatkan fungsi hati dan berkontribusi untuk mencerna makanan dengan lebih baik. Mengonsumsi madu melindungi flora bakteri dan memfasilitasi penyerapan nutrisi untuk menfaat maksimal dari makanan.
