Makanan dan Minuman Penghangat Tubuh

Udara yang dingin pada saat musim hujan bisa membuat tubuh kamu menggigil dan tangan menyusut, selain itu bawaannya kamu cenderung merasa ngantuk dan jika dibiarkan pastinya bisa mengganggu aktivitas kamu. Karena hal inilah banyak orang yang mengonsumsi makanan atau minuman yang dapat menghangatkan tubuh kamu.

Siapa nih yang suka banget dengan secangkir teh tawar hangat dan semangkuk bakso yang dilahap panas-panas? Karena dianggap ampuh untuk menghangatkan tubuh di kala datang hujan. Sebetulnya ada cara terbaik untuk menaikkan suhu dalam tubuh secara alami yang sekaligus juga menyehatkan karena diperkaya oleh nutrisi dan antioksidan penguat kekebalan tubuh yang  amat sangat dibutuhkan untuk bertahan hidup dalam cuaca dingin. Kamu bisa mengonsumsi bahan-bahan berikut ini yang mampu menghangatkan tubuh dan juga bisa menjaga kesehatan kamu saat musim hujan melanda. Adapun beberapa makanan yang mampu menghangatkan tubuh kamu diantaranya:

1. Jahe

Jahe merupakan rempah-rempah yang sudah terkenal manfaatnya untuk menghangatkan tubuh, karena itulah makanan dan minuman yang ditambahkan jahe memiliki banyak khasiat untuk tubuh kamu. Bisa konsumsi wedang jahe, susu jahe atau minuman atau makanan yang ada komposisi jahenya. Selain itu, jahe juga bisa membantu meningkatkan metabolisme serta aliran darah pada tubuh.

2. Bawang Putih

Bahan makanan lainnya yang dapat menghangatkan tubuh adalah bawang putih, karena dapat meningkatkan sirkulasi tubuh, mencegah pembekuan darah dan memberikan kehangatan tubuh. Untuk itu, kamu bisa konsumsi bawang putih mentah agar dapat menikmati lonjakan temperature tubuh lebih lama. Alternatif lain, kamu bisa memasukkan potongan bawang ke dalam berbagai masakan seperti pasta, sup, dan lain sebagainya.

3. Cabe dan Lada

Bahan lainnya yang bisa digunakan untuk menghangatkan tubuh adalah cabe karena mengandung capsaicin yang menyebabkan rasa pedas. Selain itu, konsumsi cabe merah juga bisa meningkatkan metabolisme dan melawan pembentukan lemak. Menurut sebuah studi yang dilakukan peneliti Korea pada hewan, capsaicin dapat menurunkan berat badan sebanyak 8 persen saat dipasangkan dengan diet tinggi lemak. Kamu juga bisa konsumsi lada hitam merangsang sistem peredaran darah yang menyebabkan sensasi hangat di seluruh tubuh. Cabe dan lada hitam juga berpotensi memiliki efek yang tidak main-main pada perasaan kenyang dan pemecahan lemak tubuh loh. Jadi untuk kamu yang ingin mengurangi berat badan kamu bisa konsumsi makanan yang mengandung cabe dan lada, tapi kalau punya maag atau tukak lambung jangan mencobanya karena malah akan memperparah penyakitnya.

4. Oatmeal

Oatmeal cocok dikonsumsi saat musim dingin karena kaya akan serat dan protein yang baik untuk tubuh kamu. Oat meal kaya akan kandungan biji-bijian utuh dan serat, ketika kenyang setelah makan oatmeal, maka tubuh akan merasa lebih hangat. Selain itu, oatmeal mengandung pati bertenaga yang disebut beta-glukan. Penelitian dalam Nutrition Reviews melaporkan bahwa asupan beta-glucan sebanyak 3 gram sehari saja dapat menekan kadar kolesterol jahat hingga 5-10 persen, terlepas dari kadar kolesterol tubuh kamu normal atau tinggi pada awalnya. Jadi, selain mampu menghangatkan tubuh juga bisa untuk menjaga kesehatan tubuh kamu.

5. Nasi Merah

Salah satunya bahan alami lainnya yang mampu menghangatkan tubuh adalah nasi merah yang mengandung   karbohidrat kompleks yang akan dipecah oleh tubuh secara perlahan. Hal ini akan membuat tubuh kamu menghasilkan energi dan panas lebih lama. Berbeda dengan nasi putih dan tepung yang merupakan karbohidrat sederhana yang justru dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

6. Teh Hijau

Bahan alami lainnya yang bisa menghangatkan tubuh kamu adalah minum teh hijau karena mengandung kafein dan polifenol makanya teh hijau mampu meningkatkan panas tubuh dan bekerja sama meningkatkan efek masing-masing. Catechin dalam teh hijau dapat meningkatkan proses thermogenesis dengan menghambat enzim tertentu dalam tubuh. Sementara kafein meningkatkan metabolisme dengan merangsang pelepasan asam lemak dari jaringan lemak tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan suhu tubuh. Lebih cocoknya kamu bisa nih gunakan teh hijau dicampur dengan jahe sebagai minuman hangat saat udara dingin.

Nah, itulah beberapa bahan-bahan alami yang bisa kamu gunakan untuk menghangatkan tubuh, untuk itu bisa konsumsi rutin karena mampu menjaga kesehatan tubuh kamu saat menstruasi.