Merokok adalah kebiasaan yang harus dihindari karena tidak baik untuk kesehatan tubuh dan juga mampu membuat perut kamu buncit. Hal ini juga didasarkan hasil studi menunjukkan, orang obesitas dan perokok memiliki lebih banyak lemak visceral atau lemak tersembunyi dalam tubuhnya dibanding orang yang tidak merokok. Selain merokok kebiasaan buruk lainnya yang bisa menyebabkan perut buncit adalah sering mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol mampu meningkatkan jumlah lemak pada perut karena alkohol ternyata meningkatkan kalori makanan yang kamu konsumsi sebelum atau saat kamu meminumnya. Alkohol juga bisa membuat tubuh kamu mudah lapar loh. Untuk itu hindari kedua kebiasaan buruk tersebut ya!
Kebiasaan yang Menyebabkan Perut Buncit
Permasalahan satu ini banyak sekali dialami oleh seseorang, masalah perut buncit memang sangat mempengaruhi penampilan kamu dan kondisi ini juga tidak sehat karena mampu memicu obesitas dan penyakit kronis seperti diabetes serta penyakit jantung. Selain itu, pengidap perut buncit banyak mengandung senyawa sitokin yang bisa menyebabkan kanker usus besar, kanker kerongkongan, dan kanker pankreas. Oleh karena itu, perlu diketahui penyebab perut buncit.
Tahukah kamu, dilansir dari Kompas menurut salah satu dokter gizi Indonesia untuk melihat apakah seseorang dikategorikan memiliki perut buncit atau tidak dapat dilihat dari ukuran lingkar pinggang. Jika lingkar pinggang laki-laki lebih dari 90cm dan perempuan lebih dari 80cm, maka orang tersebut termasuk dalam kategori memiliki perut buncit. Kalau penyebab utama perut buncit yaitu adanya penumpukan lemak perut yang biasa disebut lemak viseral. Penumpukan lemak viseral diakibat dari pola makan yang kurang tepat, untuk itulah ada baiknya mulai sekarang kamu harus menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat untuk mencegah dan mengatasi masalah perut buncit. Kamu juga harus tau penyebab dari perut buncit supaya kamu bisa menghindari berbagai penyakit yang biasanya dipicu oleh masalah perut buncit. Adapun beberapa kebiasaan yang perlu sekali kamu hindari supaya terbebas dari perut buncit diantaranya:
1. Kurang Tidur
Bagi kamu yang sering melakukan kebiasaan begadang ada baiknya kebiasaan tersebut kamu hindari karena bisa menyebabkan perut buncit. Perut buncit juga bisa disebabkan karena seseorang kurang tidur, banyak penelitian menemukan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Hal ini tentu berpengaruh pada penumpukan lemak visceral. Jika tidur kurang dari enam jam setiap malam, kamu lebih berisiko memiliki perut buncit karena penumpukan lemak. Selain menyebabkan perut buncit, kurang tidur juga dapat memengaruhi kesehatan. Karena itulah sebaiknya kebiasaan ini kamu hindari ya.
2. Mengunyah Terlalu Cepat
Siapa nih yang punya kebiasaan kalau mengunyahmakanan terlalu cepat, jika kamu sering melakukannya sebaiknya kamu hindari mulai sekarang karena hal ini bisa membuat perut buncit dan memiliki berat badan berlebih. kebiasaan ini bisa membuat kamu makan berlebihan dan mungkin menyebabkan perut buncit akibat terlambat menerima sinyal rasa kenyang.
3. Terlalu Sering Makan Makanan Berminyak dan Gorengan
Untuk kamu yang suka makan makanan berminyak dan gorengan sebaiknya kebiasaan tersebut dikurangi karena bisa menyebabkan perut buncit. Hal ini dikarenakan gorengan atau makanan yang digoreng dalam waktu berlebih mengandung kalori, garam, dan lemak yang tinggi. Ketiganya merupakan faktor penyumbang terbesar mengapa perut kamu bisa tampak buncit.
4. Jarang Minum Air
Mengonsumsi air putih harus rutin dilakukan supaya kesehatan kamu terjaga dengan baik dan asupan cairan didalam tubuh cukup. Dengan meningkatkan asupan cairan dapat mempercepat lipolisis alias proses tubuh membakar lemak untuk energi. Untuk kamu yang memiliki kebiasaan jarang minum bisa menyebabkan perut buncit. Hal ini dikarenakan kekurangan cairan maka fungsi lipolisis menurun, muncul dehidrasi, hingga fungsi tubuh bekerja tidak maksimal yang bisa menyebabkan lemak menumpuk dan menyebabkan perut buncit.
5. Makan Larut Malam
Kebiasaan selanjutnya yang bisa menyebabkan perut buncit adalah makan larut malam. Terlambat atau makan larut malam dan berbaring setelahnya bisa memicu GERD dan masalah pencernaan lainnya. Pada dasarnya, pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat menjadi penyebab penumpukan lemak perut yang berujung pada perut buncit. Untuk itu, kamu harus menghindari makan makanan larut malam karena pada saat itu organ didalam tubuh sedang beristirahat juga ya!
6. Malas Berolahraga
Malas olahraga adalah masalah utama yang menjadi penyebab perut buncit, jika jarang bergerak dan berolahraga maka lemak dari makanan yang kamu makan tidak akan terbakar, lemak tertimbun di satu bagian saja yaitu perut. Sebenarnya lemak visceral sangat mudah terbakar selama melakukan aktivitas fisik untuk itu kamu harus rutin bergerak dan olahraga untuk mencegah perut buncit. Olahraga yang sangat disarankan untuk membakar lemak perut dengan efektif adalah olahraga aerobik. Selain itu, kamu juga bisa olahraga aerobik dengan intensitas sedang, seperti jalan cepat, zumba, dan jogging.
7. Merokok dan Konsumsi Minuman Beralkohol
Nah, itulah kebiasaan yang harus kamu hindari untuk mencegah perut buncit. Perut buncit tidak akan terjadi begitu saja kalau kamu tidak melakukan kebiasaan buruk seperti pola makan yang salah atau malas berolahraga ya. Untuk itu, mulai sekarang selalu terapkan gaya hidup sehat supaya masalah perut buncit bisa di cegah maupun diatasi.
BACA ARTIKEL INI!!
http://www.batrisyiaherbalskincare.com/perut-buncit-atasi-dengan-ini/