Kebiasaan Mudah yang Menurunkan Berat Badan

Banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan berat badan ada dengan cara instan, atau mengkonsumsi suplemen herbal. Semua hal tersebut memang mampu menjaga berat badan kamu atau untuk menurunkan berat badan. Selain hal tersebut, ternyata ada kebiasaan yang jika dilakukan secara rutin mampu menurunkan berat badan kamu. Mau tau apa saja kebiasaan tersebut? Simak pembahasan berikut!

Kebiasaan mudah yang mampu menurunkan berat bedan, diantaranya:

1. Sarapan Sehat

Tahu gak sih, kebiasaan sarapan dengan makanan yang sehat dan berprotein tinggi, mampu menentukan asupan makanan sepanjang hari, dan menentukan juga apakah kamu akan merasa kenyang dan puas sampai makan siang.  Hal ini sesuai juga dengan penelitian pada 20 remaja perempuan, makan sarapan berprotein tinggi dapat mengurangi “mengidam” makanan setelah makan lebih efektif daripada sarapan berprotein normal. Selain itu, karena manfaat protein juga dapat membantu penurunan berat badan dengan menurunkan kadar ghrelin, “hormon kelaparan” yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan. So, untuk kamu yang mau langsing bisa menerapkan kebiasaan baik ini mulai sekarang, dan gak perlu ribet harus diet ekstrim yang akan membuat tubuh kamu sakit.

Pengen berat badan turun, sudahkah kamu memiliki waktu tidur yang cukup belum? kalau belum mulai sekarang jaga pola tidur kamu dan usahakan tidur yang cukup, karena salah satu cara untuk menurunkan berat badan yaitu tidur yang cukup. Studi yang diterbitkan oleh PubMed Central tahun 2016 mengatakan bahwa saat kurang tidur, tubuh akan melampiaskannya dengan meningkatkan nafsu makan. Hal tersebut bertujuan untuk menggantikan energi yang terbuang saat kita terjaga. Maka dari itu, untuk mempercepat penurunan berat badan, kamu harus tidur setidaknya delapan jam dalam sehari. Untuk kamu yang mau diet bisa menerapkan kebiasaan baik ini ya!

3. Olahraga Ringan

Kebiasaan selanjutnya yang mampu menurunkan berat badan yaitu olahraga ringan. Olahraga sebaiknya dilakukan di pagi hari dibandingkan dengan sore hari. Berolahraga di pagi hari juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari. Gula darah rendah dapat menyebabkan banyak gejala negatif, termasuk rasa lapar yang berlebihan. Olahraga yang bisa kamu lakukan adalah dengan jalan 1000 langkah atau setidaknya 30 menit setiap hari, terutama setelah makan siang dan malam. Sebaliknya jika kamu malas bergerak, maka makanan akan tertimbun di dalam perut, yang dapat berakibat pada bertambahnya berat badan. Selain itu, badan pun akan terasa lemas karena olahraga merupakan hal yang sangat baik dilakukan secara rutin.

4. Minum Air Putih Secara Teratur

Salah satu kebiasaan lain yang mampu menurunkan berat badan adalah minum air putih secara teratur. Faktanya, kebanyakan penelitian yang telah menunjukkan bahwa minum 34–68 ons (1-2 liter) air per hari dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk kamu yang ingin diet bisa melakukan kebiasaan minum air sebelum makan karena hal itu mampu membuatmu lebih cepat merasa kenyang, sehingga keinginan untuk melahap makanan dalam jumlah banyak dapat berkurang.

5. Hindari Makan Sambil Main Gadget

Kebiasaan yang gak boleh dilakukan adalah makan makanan sambil main gadget, jika hal ini terus dilakukan maka bisa membuat berat badan kamu naik. Kebiasaan makan seperti ini bisa membuat kamu tanpa sadar makan makanan yang terlalu banyak. “tanpa sadar” ini justru berperan besar pada penumpukan lemak di tubuh kamu. Kebiasaan ngemil sambil nonton tv juga bisa membuat kamu memiliki hal yang sama.  Jika kebiasaan ini tidak bisa Anda lepaskan, mulai kurangi frekuensi dan jumlah porsi Cemilan tinggi lemak dan kalori.

Selain itu, makan makanan dengan porsi sedikit juga perlu dilakukan. Caranya kamu bisa memakai piring atau mangkuk yang lebih kecil saat mengambil makanan. Menurut penelitian, makan dengan piring atau mangkuk kecil dapat membuat kamu terbiasa makan dengan porsi yang sedikit, sehingga jumlah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga akan berkurang. Makan dengan porsi kecil namun sering, yaitu 4-5 kali sehari, lebih baik dalam membantu menurunkan berat badan ketimbang makan dalam porsi besar sebanyak 3 kali sehari.

6. Mengkonsumsi Batrisyia Glutagam

Cara selanjutnya yang bisa kamu lakukan dengan minum minuman kesehatan yang mengandung bahan alami untuk menurunkan berat badan kamu. Seperti minum minuman kesehatan Batrisyia Glutagam yang mengandung bahan alami seperti 1500 mg Glutathione, Gamat Collagen, Vitamin A, E & C. Batrisyia Glutagam adalah minuman kesehatan sekaligus mencerahkan kulit tubuh menjadi optimal dan merata, tubuh akan menjadi ringan dan menjaga kesehatan dari dalam. Tidak hanya menjaga kesehatan kulit, Batrisyia Glutagam juga bisa menjaga imun tubuhmu dan juga rendah kalori, aman untuk diet.

Jadi mulai sekarang kamu bisa melakukan semua kebiasaan yang telah disebutkan di atas, supaya kamu bisa menurunkan berat badan kamu. Menurunkan berat badan tanpa perlu ribet kan. Untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan bisa konsumsi Batrisyia Glutagam ya!