Fakta Insomnia: Gejala dan Penyebabnya

Punya gangguan tidur di malam hari yang bisa membuat kamu tidak nyaman dan membuat aktivitas kamu di pagi harinya terganggu. Jangan-jangan kamu mengalami gangguan tidur atau biasa disebut insomnia. Jika  kerap merasa sulit tidur, tidur tidak tenang, sulit menahan kantuk, sering terbangun di pertengahan malam, dan sering bangun lebih awal, bisa jadi Anda termasuk salah satu penderita insomnia.

Insomnia adalah ketidakmampuan untuk mencukupi kebutuhan tidur baik kualitas maupun kuantitas. Jenis insomnia ada tiga macam yaitu tidak dapat memulai tidur, tidak bisa mempertahankan tidur atau sering terjaga, dan bangun secara dini serta tidak dapat tidur kembali. Banyak orang dewasa mengalami insomnia jangka pendek (akut) yang berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu. Biasanya kondisi ini disebabkan akibat stres atau peristiwa traumatis. Namun, tak sedikit juga mengalami insomnia jangka panjang (kronis). Biasanya kondisi ini berlangsung selama sebulan atau lebih akibat pengaruh obat-obatan. Mau kamu sedang mengalami insomnia jangka panjang atau pendek kamu harus mengatasi permasalahan ini melalui konsultasi dengan dokter atau spesialis tidur.

Lebih jelasnya mengenai  gejala-gejala insomnia dan penyebabnya kamu bisa simak pembahasan berikut ini, supaya kamu bisa mencegah terjadinya insomnia ya!

Gejala-gejala Insomnia

Untuk kamu yang memiliki beberapa gejala yang disebutkan berikut ini sebaiknya kamu harus waspada karena kamu mengalami gejala insomnia. Mungkin secara umum gejala insomnia yang paling terlihat adalah sangat sulit untuk merasakan ngantuk, namun ternyata ada beberapa gejala lain dari insomnia diantaranya:

1. Sulit tertidur pada malam hari
2. Merasa sangat mengantuk pada siang hari
3. Rasa lelah
4. Bila dapat tertidur, sering terjaga atau terbangun pada malam hari
5. Merasa depresi serta mudah emosi dan tidak bisa melakukan aktivitas secara baik pada siang hari.
6. Sulit berkonsentrasi dan adanya masalah dengan memori
7. Penderita mengalami sulit tidur sedikitnya 3 malam dalam seminggu, selama 3 bulan

Nah, kalau kamu mengalami gejala yang telah disebutkan tersebut sebaiknya kamu harus melakukan perawatan khusus dan biasanya insomnia dapat disembuhkan dengan merubah pola gaya hidup. Namun jika kamu merasa terganggu seperti sulit konsentrasi pada siang hari atau lelah dan mengantuk saat berkendara, kamu perlu berkonsultasi dengan dokter. Sebenarnya ada beberapa hal yang harus kamu ketahui tentang insomnia supaya kamu bisa mengatasinya. Berikut ini adalah penyebab dari insomnia yang perlu kamu ketahui bisa karena pola hidup  buruk, stres, hingga efek samping dari obat-obatan. Penyebab insomnia terbagi menjadi dua yaitu insomnia yang akut dan kronis. Nah, adapun beberapa penyebab kamu mengalami insomnia akut yaitu:

• Mengalami stress
• Mengingat peristiwa yang traumatis
• Terjadinya perubahan kebiasaan tidur, seperti tinggal di rumah baru
• Mengalami jet lag atau mabuk setelah naik pesawat
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu
• Ketidaknyamanan emosional dan fisik
• Faktor lingkungan – suhu, berisik, atau cahaya yang terang

Sedangkan kalau insomnia kronis bisa terjadi karena:

• Kondisi nyeri kronis, seperti radang sendi atau nyeri punggung.
• Masalah psikologis, seperti kecemasan, depresi, atau gangguan penggunaan zat.
• Mengalami sleep apnea dan gangguan tidur lainnya.
• Mengidap kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, kanker, penyakit refluks gastroesofagus (GERD), atau penyakit kardiovaskular.

Insomnia yang kronis dapat berlangsung paling tidak selama 3 bulan dan dapat bersifat primer atau sekunder. Sejauh ini, gangguan tidur dengan jenis primer tidak diketahui penyebabnya. Namun pada tipe sekunder, kondisi lain yang dapat terjadi, seperti pengaruh kondisi medis, masalah psikologis, penggunaan zat tertentu, serta mengidap diabetes.

Gimana, sekarang sudah tau fakta mengenai gejala dan penyebab dari insomnia bukan? jika kamu mengalami gejala tersebut sebaiknya kamu segera rubah gaya hidup kamu dan kalaupun tidak bisa kamu harus segera konsultasi ke dokter. Karena jika insomnia tidak ditangani dengan baik malah akan membuat kamu menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. Untuk itu, usahakan selalu untuk selalu istirahat dengan cukup mulai sekarang supaya insomnia bisa di cegah dan kesehatan kamu bisa terjaga dengan  baik juga!