Cara Mengatasi Sembelit Secara Alami

Siapa yang sering mengalami masalah sembelit, mungkin semua orang pasti pernah mengalaminya. Sembelit salah satu masalah pencernaan yang umum terjadi, penyebabnya bisa karena berbagai hal mulai dari pola makan yang tidak sehat (kurang asupan serat), kurang minum air putih, jarang bergerak atau olahraga, hingga kebiasaan sering menahan buang air besar, obat-obatan yang diminum, atau kondisi medis yang dialami.  Sembelit atau sering disebut susah BAB ditandai dengan buang air besar tidak teratur atau tidak sama sekali, sering merasa kebelet tetapi yang keluar hanya sedikit baik dalam ukuran besar maupun kecil. Walaupun terdengar sepele, sembelit tentu dapat mengganggu keseharian. Bila tidak segera ditangani, gangguan pencernaan dapat mengganggu produktivitas sehari-hari hingga komplikasi gawat lain seperti BAB berdarah (wasir) hingga usus tersumbat.

Untuk mengatasi masalah sembelit yang sering terjadi, secara garis besar pastinya kamu harus menghindari beberapa hal yang bisa menyebabkan terjadinya sembelit, tapi daripada kamu bingung mengenai bagaimana cara terbaik untuk mengatasi sembelit baiknya kamu simak pembahasan berikut ini!

Adapun beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi masalah sembelit secara alami diantaranya:

1. Minum Lebih Banyak Air

Cara yang paling praktis untuk mengatasi sembelit adalah dengan dengan minum lebih banyak air. Karena kurang minum akan membuat kotoran di dalam saluran cerna mengeras, sehingga sulit dikeluarkan saat BAB. Untuk mengatasi sembelit, kamu bisa minum air atau air mineral setidaknya 8 gelas per hari. Selain untuk mengatasi susah buang air besar, minum air yang cukup juga dapat menjauhkan kamu dari dehidrasi. Kebutuhan air di dalam tubuh dapat diukur dengan melihat warna urine jika urine kamu berwarna kuning peket maka itu tandanya masih kekurangan cairan. Kamu juga bisa mendapatkan asupan cairan dari jus buah atau makanan berkuah tidak harus dari mengonsumsi air putih saja. Kalau kamu sudah mengalami BAB yang keras air soda tawar (bukan soft drink) bisa kamu gunakanan untuk meredakan gejala sembelit.

Cara mengatasi sembelit juga bisa dengan mengonsumsi makanan yang lebih banyak serat, hal ini dikarenakan menambah asupan serat dalam makanan dapat memperlancar pencernaan dan membuat tekstur kotoran menjadi lebih padat, sehingga kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus. Beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kamu juga bisa memasukkan menu sayuran brokoli untuk makanan sehari-hari kamu untuk mengatasi sembelit karena brokoli mengandung  Sulforafan berfungsi untuk melindungi dan melancarkan pencernaan pada usus dan juga dapat mencegah perkembangan mikroorganisme yang dapat mengganggu pencernaan dalam usus besar. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi yogurt mengandung probiotik yang baik dalam meningkatkan gerak usus dan lebih menyehatkan usus kamu. Yogurt juga mengandung bakteri baik yang berfungsi untuk melunakkan feses sehingga akan memudahkan buang air besar. Ada makanan yang dianjurkan untuk penderita sembelit, namun ada juga makanan yang harus kamu hindari untuk penderita sembelit yaitu makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi, seperti susu, makanan berlemak, dan sayuran tertentu (misalnya lobak dan kol) agar perut tidak terasa kembung hingga menambah ketidaknyamanan.

3. Lebih Banyak Olahraga

Hal yang perlu kamu lakukan untuk mengatasi sembelit adalah rutin berolahraga, yang dapat meningkatkan pergerakan otot di saluran cerna atau usus. Sementara, penelitian telah mengaitkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dengan peningkatan risiko sembelit. Oleh karena itu, beberapa ahli kesehatan merekomendasikan untuk meningkatkan olahraga agar feses bergerak. Cobalah melakukan olahraga ringan, seperti jalan-jalan biasa, berenang, bersepeda, atau jogging untuk dapat membantu mengatasi sembelit yang dialami. Tahu gak sih, dengan olahraga dapat membantu tubuh menyerap makanan lebih baik dan membuat usus tetap aktif bergerak. Untuk itulah, kenapa orang yang menderita sembelit sangat disarankan untuk berolahraga secara teratur. Cukup olahraga ringan saja selama 30 menit setiap hari pastinya masalah sembelit kamu bisa diatasi.

4. Menghindari Menahan Buang Air Besar

Siapa nih yang punya kebiasaan sering menahan buang air besar? sebaiknya kebiasaan tersebut kamu hindari supaya tridak membuat feses menjadi keras dan mengakibatkan terjadinya sembelit. Karena kalau sering menunda buang air besar, feses yang harusnya dikeluarkan malah tertahan di usus. Semakin lama tertahan, usus akan menyerap cairan pada feses lebih banyak dan membuatnya menjadi lebih kering. Nah, sebaiknya jika kamu sudah merasakan ingin BAB segera pergi ke toilet ya!

5. Mengonsumsi Kafein

Untuk kamu yang sering mengalami sembelit, ada baiknya kamu mengonsumsi kafein yang bisa kamu dapatkan di kopi, teh maupun coklat hitam. Mengutip dari situs Medical News Today, kopi juga memiliki sedikit kandungan serat larut yang bisa membantumu untuk mencegah sembelit dengan meningkatkan keseimbangan bakteri baik yang ada di usus. Tahukah kamu, kalau kafein bisa merangsang otot-otot dalam sistem pencernaan untuk berkontraksi. Efek ini membuat kafein dapat melancarkan pencernaan dan merangsang kamu untuk buang air besar. Tapi ingat, kamu tidak boleh terlalu banyak juga mengonsumsi kafen yang justru akan memicu buang air kecil lebih banyak dan lebih sering, sehingga menyebabkan dehidrasi. Jadi, mulai sekarang bagi kamu yang punya masalah sembelit bisa nih mengonsumsi kopi di pagi hari untuk mendapatkan manfaat maksimal.

6. Konsumsi Batrisyia Lemoras

Untuk kamu yang ingin mengatasi masalah sembelit sekaligus menjaga kesehatan harus banget rutin konsumsi minuman kesehatan yang satu ini yaitu: Batrisyia Lemoras yang merupakan minumanan kesehatan yang terbuat dari lemon peras dan madu yang di proses dengan metode dingin dan higienis. Batrisyia Lemoras yang terbuat dari perasaan jeruk lemon dan madu sangat efektif sebagai obat pencahar alami serta dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, juga mengandung  vitamin C yang tinggi yang berperan sebagai antioksidan untuk menangkal berbagai penyakit dan meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengandung asam askorbat dan alkali yang baik untuk kesehatan lambung. Untuk manfaat Batrisyia lemoras lainnya yaitu:

1. Menurunkan berat badan

2. Mengurangi kerutan pada kulit

3. Mencerahkan kulit

4. Mengurangi mual

5. Mengobati batuk kering atau batuk berdahak

6. Mencegah sembelit

7. Meringankan sakit tenggorokan

8. Meningkatkan daya tahan tubuh

9. Mencegah batu ginjal

10. Mencegah resiko kanker

11. Mencegah penyakit kardiovaskular dan stroke

Untuk cara penyajiannya, Batrisyia Lemoras cukup mudah lakukan langkah berikut :

• Siapkan 3 sendok makan Lemoras
• Lalu, tambahkan ke segelas air dingin dan aduk sampai rata
• Minum Lemoras setiap pagi saat perut masih kosong dan malam hari sebelum tidur

Mulai sekarang sedia Lemoras di rumah yuk, untuk Batrisyia Lemorasnya aman untuk dikonsumsi setiap harinya! Dan jaga kesehatan dan kecantikan kamu sekarang juga…

Untuk pemesanan produk silahkan hubungi Nomor di bawah ini.

Info update harga terbaru