Buah dan Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh
Daya Tahan tubuh merupakan salah satu hal yang penting sekali untuk kita jaga sekarang ini, apalagi di masa pandemi sekarang. Daya tahan tubuh yang tinggi bisa menangkal berbagai macam penyakit yang mau menyerang tubuh kamu. Untuk itu, mengkonsumsi makanan atau buah yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Penasaran gak sih, apa saja buah dan makanan yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh kamu?? Ini dia listnya:
1. Jeruk ( Lemon, Nipis, Keprok, dan Jeruk Bali)
Gak perlu diragukan lagi, buah yang satu ini memang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh kamu. Tahukah kamu? kalau vitamin C diduga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang merupakan kunci untuk melawan infeksi. Sementara, hampir semua buah-buahan jeruk, seperti buah jeruk biasa, jeruk bali, jeruk keprok, lemon, dan jeruk nipis kaya akan vitamin C. Tahukah kamu? kalau jumlah vitamin C yang harus ada pada orang dewasa adalah: 75 mg untuk wanita 90 mg untuk pria. Vitamin C memang dapat membantu kamu pulih lebih cepat dari dari penyakit flu. Untuk itu, selalu perhatikan asupan vitamin C dalam tubuh supaya pas ya.
2. Paprika Merah
Siapa sangka, ternyata paprika merah juga mampu untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Sama seperti jeruk, paprika merah mengandung vitamin C dan Betakaroten yang bermanfaaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kulit agar tetap sehat serta membantu menjaga kesehatan mata. So, untuk mendapatkan vitamin C gak perlu kamu berburu suplemen yang mengandung vitamin C ya. Sekarang ini kamu bisa mengkonsumsi saja makanan yang mengandung vitamin C.
3. Jahe
Tahukah kamu? ternyata jahe mampu meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Selain meningkatkan daya tahan tubuh, jahe juga terbukti bisa mengatasi berbagai masalah kesehatan berikut: Mengatasi mual mengurangi nyeri kronis memiliki sifat penurun kolesterol. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi terjadinya sakit tenggorokan dan penyakit radang. So, untuk kamu yang memiliki gejala covid ringan, kamu bisa mengkonsumsi jahe secara rutin yang akan mengurangi gejalanya.
4. Bawang Putih
Bawang putih merupakan bahan alami yang memang merupakan anti virus alami yang bisa mengatasi dan melindungi dari flu musiman. Bawang putih sering digunakan untuk memerangi infeksi. Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah, dan ada bukti lemah bahwa itu membantu menurunkan tekanan darah. Sifat meningkatkan kekebalan bawang putih tampaknya berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin. Untuk kamu yang mau sehat di masa pandemi perbanyak makanan yang mengandung bawang putih ya.
5. Yoghurt
Selama masa pandemi, para ahli dan dokter menganjurkan masyarakat untuk mencuci tangan dengan sabun atau menggunakan handsanitizer berbasis alkohol secara teratur untuk memastikan kebersihan tangan. Meskipun mampu menghilangkan bakteri baik yang penting untuk membangun kekebalan tubuh. Tau gak sih, ternyata yoghurt adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama masa pandemi. Untuk mendapatkan manfaatnya kamu harus memilih yoghurt tanpa rasa daripada yoghurt yang diberi rasa dan kaya akan gula. Kamu bisa membuat yoghurt tawar kamu menjadi manis dengan buah-buahan sehat dan sedikit madu. Karena yoghurt yang seperti inilah yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh kamu.
Itulah beberapa buah atau makanan yang mampu meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh kamu. Untuk itu, sebaiknya kamu jangan hanya mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C atau untuk meningkatkan daya imun saja. Mulai dari sekarang biasakan hidup sehat dengan langsung mengkonsumsi makanan atau buah yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh kamu ya. Dan yang paling penting terapkan gaya hidup sehat dengan cara istirahat cukup dan lakukan olahraga secara rutin juga guys!! Jaga kesehatan kamu, karena kesehatan lebih berharga dari apapun.