Cara Minum Madu yang Benar Agar Manfaatnya Maksimal
Siapa nih yang gak tau manfaat madu untuk kesehatan pastinya semuanya tau. Madu adalah cairan manis yang dihasilkan oleh lebah menggunakan nektar dari bunga. Madu mengandung senyawa fruktosa, maltosa, glukosa dan karbohirat kopleks lainnya yang sangat baik untuk sumber energi. Selain itu, ada juga kandungan chrysin, pinobaksin, vitamin C, katalase, dan pinocembrin yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Madu juga dipercaya mampu menambah energi, untuk kesehatan pencernaan, menghaluskan kulit hingga mengatasi tenggorokan yang mengalami iritasi. Tingkat pH madu yang sedikit lebih asam dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri. Sedangkan unsur antioksidannya mampu membantu membersihkan radikal bebas yang kerap dikaitkan dengan sejumlah penyakit. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu perlu tahu cara minum madu yang benar. Karena tidak semua orang tahu cara meminum madu yang benar. Itu berarti, walau diminum secara rutin, manfaat madu tidak bisa dirasakan secara maksimal.
Sangat penting bagi kamu untuk mengetahui cara minum madu yang tepat agar manfaatnya tetap terasa. Lalu, bagaimana cara minum madu yang tepat? untuk mengetahui cara minum madu yang benar, kamu harus simak ulasan lengkapnya berikut ini, yuk!
1. Jangan Seduh Madu dengan Air Panas
Hal yang jangan dilakukan adalah menyeduh madu dengan air panas karena khawatir bisa merusak kandungan nutrisi pada madu. Cara meminum madu yang benar dengan mencampurnya Bersama air mineral suhu ruangan bisa membuatnya lebih cepat dicerna dan diserap tubuh tanpa merusak enzim yang terkandung di dalamnya. Meminumnya secara langsung juga boleh, namun saat masuk mulut, kulum dulu madunya sebentar agar menyesuaikan dengan suhu tubuh, lebih cair, sehingga lebih mudah dicerna. Selain itu, cara terbaik lainnya mengonsumsi madu adalaah dengan menjadikannya topping pada makanan dan minumannya. Kamu dapat menuangkan madu pada jus, yogurt atau rotimu.
2. Minum Madu Sebelum Makan
Kapan sih waktu terbaik minum madu? ternyata minum madudi pagi hari sebelum makan dalam keadaan perut kosong sangat disarankan karena nutrisi madu bisa terserap dengan maksimal. Sedangkan jika perut sudah terisi apalagi penuh, madu tidak akan bisa langsung melapisi saluran pencernaan dan berinteraksi langsung dengan enzim di perut sehingga penyerapannya kurang maksimal. Bakhan ada sebuah publikasi, penyerapan yang optimal dari madu bisa membantu mengatasi dan meredakan gejala berbagai masalah yang ada pada sistem pencernaan, seperti mempersingkat durasi diare dan menurunkan kadar asam lambung yang meningkat. Untuk itulah, wajib banget mengonsumsi madu apalagi bagi kamu yang punya masalah sistem pencernaan.
3. Minum Madu Sebelum Tidur
Waktu terbaik lainnya yang baik mengonsumsi madu adalah sebelum tidur karena mampu membantu mengatasi batuk di malam hari. Tak hanya itu, mengonsumsinya sebelum tidur juga dapat membuat tidur jadi semakin nyenyak, membuat tulang lebih kuat, dan meningkatkan kesehatan jantung. Madu bisa membuat tidur nyenyak karena madu dapat meningkatkan kadar insulin dan melatonin dalam tubuh. Kedua zat ini dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak serta efektif memulihkan tubuh ketika beristirahat. Cara minum madu agar tidur lebih nyenyak antara lain:
- Menambahkan satu sendok teh madu ke dalam segelas susu panas.
- Menambahkan 1-2 sendok teh madu ke dalam secangkir teh kamomil.
- Melarutkan satu sendok madu dalam segelas air.
- Langsung mengonsumi 1-2 sendok teh madu sebelum tidur.
4. Minum Madu Secukupnya
Madu disebut sebagai sumber energi karena memang memiliki kalori yang tinggi. Satu sendok teh madu umumnya mengandung 5,9 gram karbohidrat, 21 kalori. Jika dibandingkan gula, yang hanya mengandung 17 kalori satu sendoknya, maka jelas kalori madu lebih tinggi. Untuk itu, cara meminum madu yang benar dan sesuai takaran juga perlu kamu perhatikan. Apalagi untuk penderita diabetes, jumlah konsumsi madunya benar-benar perlu diperhatikan dan konsultasikan dengan dokter. Sedangkan untuk kamu yang kondisi tubuhnya tergolong sehat, sebaiknya, kamu konsumsi madu tidak lebih dari 2 sendok teh atau sekitar 1 sendok makan. Untuk itulah, jangan asal mengonsumsi madu karena bisa jadi madu malahan bisa menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan pada tubuh, bukannya baik untuk kesehatan tubuh.
5. Hindari Sendok Logam dari Madu
Cara minum madu yang benar selanjutnya adalah, jangan dikonsumsi menggunakan sendok logam karena bisa menurunkan kualitas madu yang kamu konsumsi. Logam dapat menyebabkan enzim yang terdapat pada madu berekasi. Jika sudah begitu, maka akan sia-sia, alias hanya kebagia manisnya saja sedangkan nutrisinya tidak. Untuk itu, kamu bisa minum madu dengan sendok plastik maupun kayu supaya manfaat madu bisa kamu dapatkan secara maksimal.
6. Konsumsi Madu Saat Daya Tahan Tubuh Lemah dan untuk Menambah Energi
Dalam penelitian Honey and Health: A Review of Recent Clinical Research yang diterbitkan NCBI, madu dapat dimanfaatkan untuk penyembuhan berbagai penyakit dan meningkatkan daya tahan tubuh. Hal itu karena kandungan antioksidan dan antibakteri yang terkandung di dalam madu mampu meningkatkan sistem imun tubuh.Caranya dengan menambahkan satu sendok madu dan jus lemon ke dalam segelas teh hangat di pagi hari dan meminumnya sebelum sarapan. Selain itu, madu juga bisa dikonsumsi untuk terapi tambahan sakit tenggorokan. Efek antiinflamasi dan antibakteri yang terkandung di dalamnya mampu mengatasi sakit tenggorokan. Kamu juga bisa mengonsumsi madu sebelum atau sesudah berolahraga dan ketika kamu merasa lelah di pagi hari. Ketika membutuhkan energi, bisa langsung mengonsumsi 1 atau 2 sendok teh madu di pagi hari atau mencampurnya dengan segelas air.
Wah, ternyata cara mengonsumsi madu tidak boleh sembarangan, kamu harus memperhatikan beberapa cara yang telah dibahas si artikel ini supaya mendapatkan manfaat madu secara maksimal ya! Selain itu, selalu pilih madu murni tanpa ada campuran pemanis buatan. Untuk itu kamu bisa konsumsi varian Madu dari Batrisyia Herbal ya!