Pentingnya Menjaga Berat Badan
Siapa sih yang tidak ingin memiliki berat badan ideal, selai mampu membuat rasa percaya diri kamu bertambah tapi juga bisa untuk menjaga agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Dengan menjaga berat badan tetap normal, kamu bisa terhindar dari berbagai macam penyakit. Banyak orang yang beranggapan kalau memiliki tubuh yang gemuk dan berisi itu adalah baik, tapi sebenarnya kamu hanya harus memiliki tubuh yang ideal loh!
Kamu sebelumnya sudah tau belum cara menghitung berat badan ideal, kalau belum ini dia caranya. Berat badan ideal bisa dihitung dengan rumus BMI (body mass index), yaitu berat badan (kilogram) dibagi pangkat dua tinggi badan (meter). Jika indeksnya berkisar antara 18,5-23, tergolong ideal. Atas dasar patokan itulah kita dapat menjaga agar berat badan kita tetap di sekitar BMI 18.5-23. Apabila indeks BMI melebihi nilai ideal, berarti yang dimakan melebihi kebutuhan tubuh dan pada saat itulah kamu harus membatasi porsi makanan kamu. Biasanya kalau sudah begini banyak orang yang melakukan diet untuk menjaga berat badannya tetap ideal.
Sebenarnya apa sih alasan seseorang harus menjaga berat badannya supaya ideal dan tidak mengalami kekurang berat badan atau melebihi berat badan ideal? Ada beberapa alasan kenapa kamu harus menjaga berat badan kamu supaya tetap ideal, ini dia pembahasannya!
1. Untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Sebenarnya apa sih alasan orang-orang yang memiliki berat badan berlebih melakukan diet yang terkadang ekstrim atau mengonsumsi obat diet? alasan pertamanya karena ingin menjaga penampilan supaya tetap terlihat cantik dan bisa bergaya bebas dengan jenis pakaian apa saja sesuai keinginan mereka tanpa perlu takut kekecilan atau kedodoran. Selain itu, memiliki berat badan ideal juga bisa meningkatkan rasa percaya diri seseorang, karena kepercayaan diri adalah modal utama kita di dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
2. Mampu Menghindari Beberapa Risiko Penyakit
Tahukah kamu, kenapa harus menjaga berat badan tetap ideal, karena berat badan berlebih bisa menjadi salah satu faktor risiko untuk sejumlah penyakit metabolik, darah tinggi, kencing manis, kelebihan lemak darah. Biasanya orang yang suka mengonsumsi makanan tinggi kalori akan cenderung gemuk, jadi kalau kamu tidak ingin memiliki penyakit yang telah disebutkan diatas ada baiknya kamu mulai menjaga pola makan kamu dan mengurangi makan makanan yang memiliki kelebihan kalori. Karena jika kamu memiiliki badan yang gemuk akan cenderung memiliki risiko penyakit yang lebih besar dibanding orang yang tidak gemuk.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Pentingnya memiliki berat badan ideal karena berdasarkan hasil riset American Diabetes Association menyatakan bahwa bagi kaum perempuan, kelebihan berat badan bisa meningkatkan risiko kanker payudara sebesar 30-60% (Prevent Cancer Foundation). Penyakit ini bisa muncul akibat lemak perut yang berbahaya, dengan menjaga berat badan ideal kamu setidaknya bisa menurunkan risiko penyakit berbahaya.
4. Meningkatkan Kesuburan
Pentingnya memiliki berat badan ideal khussu perempuan berdasarkan riset American Society for Reproduction, 12% kasus ketidaksuburan yang mereka teliti berkaitan dengan masalah berat badan. Masalah itu terjadi baik pada orang yang mengalami kelebihan atau kekurangan bobot tubuhnya. Pada kaum perempuan, berat badan bisa memengaruhi siklus menstruasi dan ovulasi. Jika bobot tubuh kurang ideal, bisa jadi kamu akan mengalami gangguan kesuburan. Untuk kamu kaum wanita yang sedang program hamil ada baiknya mulai menjaga agar berat badan kamu ideal ya, supaya program hamilnya berhasil.
5. Harapan Hidup Lebih Tinggi
Thukah kamu, kalau orang yang kelebihan berat atau kurang berat dapat mengurangi umur sekitar empat tahun, demikian menurut studi yang dikeluarkan oleh jurnal Lancet. Salah satu laporan terbesar di Inggris ini melibatkan hampir dua juta orang yang terdaftar di klinik-klinik di seluruh Inggris. Para peneliti menemukan bahwa mulai umur 40, orang yang memiliki indeks berat massa atau Body Mass Index (BMI) antara 18 sampai 25 memiliki risiko paling rendah meninggal karena penyakit. Namun mereka yang berada pada indeks paling tinggi dan paling rendah BMI memiliki risiko harapan hidup yang lebih pendek. Angka BMI yang “sehat” adalah antara 18,5 sampai 25. Selain itu, ternyata umur manusia ditentukan oleh lingkaran ikat pinggang dan kondisi pembuluh darah tubuhnya. Ukuran lingkar pinggang normal pria kurang dari 90 centimeter dan wanita kurang dari 80 cm. Demikian pula bila kondisi pembuluh darahnya sudah berkarat lemak (plaque). Lingkar ikat pinggang dan pembuluh darah tubuh yang berada dalam keadaan normal akan memperbesar potensi seseorang berumur panjang.Untuk itu, sangat penting sekali kan, untuk menjaga berat badan kamu tetap ideal.
Wah, ternyata memang sangat penting sekali menjaga berat badan tetap ideal supaya penampilan tetap terlihat indah dan ternyata baik untuk kesehatan dan mampu meningkatkan harapan hidup lebih tinggi. Jadi, mulai sekarang kamu harus menjaga berat badan ideal ya!
BACA JUGA ARTIKEL INI!!