Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Kulit

Memakai produk skincare dan melakukan perawatan kulit merupakan salah satu cara untuk mendapatkan kulit wajah yang mulus dan bercahaya. Tahukah kamu? selain hal tersebut siapa sangka kalau olahraga juga mampu menjaga kulit kamu tetap sehat. Untuk itu, buat kamu yang gak suka olahraga atau jarang sekali berolahraga baiknya kebiasaan buruk tersebut dihilangkan ya! Karena berolahraga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh kamu dan ternyata juga sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit juga loh!

Berolahraga disebut bisa membantu mempercantik kulit, sehingga bermanfaat untuk penampilan dan bisa membuat seseorang lebih percaya diri. Berolahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi ternyata juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat membuat kulit menjadi lebih sehat, bahkan awet muda. Salah satu alasannya adalah karena aktivitas fisik terbukti efektif dalam memperlambat penuaan sel, memperlancar peredaran darah, serta memperbaiki produksi hormon di dalam tubuh. Lalu, apa sajakah manfaat olahraga untuk kulit? Berikut adalah beberapa di antaranya:

1. Meremajakan Kulit

Manfaat dari olahraga bisa membuang racun dari dalam tubuh lewat keringat yang dikeluarkan. Tahukah kamu kalau keringat tersebut juga bisa membantu meremajakan kulit loh! Mau terlihat awet muda? lakukan saja olahragalah secara rutin pasti manfaatnya bisa untuk mencegah penuaan dini. Karena ada sebuah penelitian menyebutkan bahwa olahraga secara rutin mampu memperkecil hilangnya elastisitas kulit akibat kerusakan kolagen. Ini karena manfaat olahraga untuk kulit adalah dapat memperbaiki dan meningkatkan fungsi metabolisme sel-sel kulit. Tak hanya itu, olahraga khususnya yang bersifat aerobik (seperti lari, bersepeda, dan berenang) serta yang bersifat ketahanan (seperti maraton) akan memberikan manfaat berupa mencegah penuaan dini.

Selain itu, kulit yang keriput disebabkan produksi kolagen pada kulit menurun. Fungsi kolagen sendiri adalah untuk menjaga elastisitas dan kekuatan kulit. Nah, berolahraga secara rutin dan benar bisa meningkatkan produksi kolagen pada kulit, sehingga proses penuaan dini pada kulit bisa dicegah.

2. Menghaluskan Kulit

Manfaat dari olahraga yang selanjutnya adalah dapat menghaluskan kulit jika dilakukan secara rutin dan teratur.  Hal ini dikarenakan ketika berolahraga akan mengeluarkan keringat, di mana kotoran akan keluar melalui pori-pori kulit yang terbuka. Keluarnya kotoran-kotoran tersebutlah yang kemudian akan membuat kulit menjadi bersih dan lebih halus. Olahraga seperti latihan aerobik, contohnya jogging, dapat meningkatkan denyut jantung yang kemudian akan berlanjut dalam membantu sirkulasi darah dan mengantarkan lebih banyak nutrisi ke sel-sel kulit. Sedemikian sehingga kulit akan menjadi sehat dengan terpenuhinya kulit oleh nutrisi tersebut. Hal senada juga disampaikan The American College of Sports Medicine sehingga merekomendasikan setiap orang untuk melakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya dengan minimal 5 hari dalam seminggu. So, jangan pernah malas lagi untuk berolahraga ya, supaya kulit kamu tampak cantik selalu.

3. Mengurangi dan Mencegah Jerawat

Masalah jerawat bisa mendera siapapun baik pria, wanita, maupun remaja. Ternyata jerawat bisa diatasi juga dengan rutin berolahraga. Karena pada saat olahraga darah maupun oksigen yang mengalir dengan efektif ke kulit dapat membantu mengeluarkan kotoran serta “racun” yang menumpuk dan menyumbat pori-pori kulit kamu. Jika terdapat keringat saat olahraga jangan biarkan terlalu lama segera bersihkan ya. Dengan olahraga teratur dan rutin mampu mengurangi peradangan dan melepas hormon kortisol yang sering menjadi penyebab jerawat. Pengen terbebas dari jerawat kan? yuk olahraga!

4. Mencerahkan Kulit

Suka banget sama kulit yang cerah, sebaiknya yuk mulai sekarang rutin berolahraga supaya banyak keringat yang keluar yang justru membuat kulit kamu lebih bersih dan sehat. Hal ini dikarenakan pada saat kamu berolahraga, kelenjar keringat akan memproduksi banyak keringat yang keluar dari pori-pori kulit. Dengan begitu, kotoran yang terkunci di dalam pori-pori kulit akan terdorong keluar oleh keringat, sehingga pori-pori akan kembali bersih dan segar. Tapi setelah selesai berolahraga, saat keringat sudah tidak lagi keluar dan suhu tubuh sudah mulai kembali normal, segeralah mandi dan bersihkan kulit agar kotoran tidak menumpuk kembali di kulit.

Selain itu, dengan olahraga yang teratur peredaran darah akan lancar sehingga oksigen dan nutrisi untuk kulit kamu tercukupi. Hal ini bisa membuat kulit kamu jadi lembap dan tampak lebih cerah secara merata. Jadi, untuk kamu yang ingin kulit yang cerah, berkilau, dan sehat, lakukanlah olahraga secara teratur karena manfaat olahraga untuk kulit dan kecantikan sudah jelas terbukti.

5. Membantu Mengeluarkan Racun dan Radikal Bebas

Karena aktivitas kita yang banyak bisa membuat racun dan radikal bebas menumpuk yang bisa terdapat pada asap rokok, polusi udara, dan juga bahan kimia yang ada pada produk kecantikan sehingga berdampak buruk pada kesehatan kulit, seperti merusak kulit, menyebabkan keriput, flek, dan lain-lain. Dengan demikian, melakukan olahraga dapat mengeluarkan racun dan radikal bebas dari dalam tubuh karena sirkulasi darah yang berjalan lancar dan distribusi nutrisi untuk kulit diserap secara maksimal. Mau cantik dan sehat? mulai olahraga secara teratur yuk!

6. Mengurangi Selulit

Pada umumnya, selulit ada di bagian pantat (bokong), paha belakang atau lengan, di mana dapat membuat kulit menyerupai kulit jeruk. Selulit bisa mengganggu penampilan dan membuat kamu tidak percaya diri. Oleh karena itu, untuk mengurangi bahkan mencegah selulit agar tidak terjadi, lakukanlah olahraga secara rutin dan teratur. Hal ini dikarenakan ketika sedang berolahraga, tubuh mengalami proses pembentukan dan peregangan otot sehingga selulit dapat dihilangkan bahkan dicegah sebelum terjadi.

Wow, manfaatnya sangat banyak sekali untuk menjaga kesehatan kulit kamu. Benar nih mau malas-malasan pada saat diajak berolahraga?? gak kepengen nih kulit kamu sehat dan cantik serta bebas dari masalah kulit. Mendingan jadikan olahraga sebagai kegiatan rutin supaya kamu bisa tampil cantik dan awet muda terus. Kalau bisa dengan olahraga membuat kulit wajah kamu cantik dan sehat kenapa gak? ya kan! Segera olahraga yuk!!

Berikut beberapa jenis latihan olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan kulit:

1. Latihan beban dan ketahanan dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan fungsi mitokondria untuk menjaga kesehatan kulit lebih baik.

2. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) serupa dengan latihan ketahanan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit.

3. Latihan yoga dapat membantu mengelola dan meringankan stres dengan baik, sehingga dapat mencegah berbagai permasalahan kulit.

Selain beberapa jenis latihan olahraga di atas, kamu juga perlu mengimbangi dengan pola makan yang teratur dan sehat juga dan pastinya harus menggunakan skincare untuk merawat kulit kamu supaya ternutrisi dengan baik dan semua masalah kulit bisa diatasi!